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Rowing
Il rowing, nato dalla fusione del canottaggio e del fitness è considerato un’attività completa e divertente per tenersi in buona forma fisica. Tutti i principali gruppi muscolari vengono coinvolti, in particolar modo le braccia, le gambe, il dorso, le spalle, l'addome ed i glutei. E’ un ottimo esercizio cardiovascolare, che incrementa la resistenza agli sforzi, la respirazione e il coordinamento dei movimenti.
La lezione di circa 45 minuti segue un percorso classico che va dal riscaldamento al defaticamento seguito da una fase di stretching.
Pilates
E' un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti prestando particolare attenzione al controllo della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi. Esso mantiene il focus sulla stabilizzazione del baricentro attraverso esercizi specifici concentrati nelle regioni addominale, lombare e dorsale.
In sintesi, è un allenamento per il rafforzamento del "centro del corpo" ed è adatto per tutte le età.
Martedì dalle ore 18:00 alle 19:00.
Spinning
Lo spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta stazionaria.
La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata.
Si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell'alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche. Le lezioni hanno una durata di massimo 50 minuti e producono un ottimo allenamento con un alto dispendio calorico migliorando non solo la potenza e la capacità lattacida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.
Martedì dalle ore 18:00 alle 19:00.